Cara Diet Tanpa Olahraga dengan cepat merupakan cara diet yang sangat diidamkan bagi orang dengan waktu yang sangat sedikit. Setiap wanita maupun pria pasti ingin mempunyai badan yang ideal dan normal. Faktor kesibukan kadang menjadi penyebab utama wanita malas melakukan olahraga. Makan dengan pola yang teratur dan benar dapat membuat badan sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan kita. menurunkan berat badan dengan cepat. Terkadang kita suka bersikap yang berlebihan karena berat badan yang berlebihan dalam tubuh kita, dan memberikan efek-efek negatif dalam tubuh kita.
Nah, berikut cara alami untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu:
1. Kurangi Komsumsi Karbohidrat dan Gula
Cara diet tanpa olahraga dalam seminggu bisa anda lakukan dengan mengurangi konsumsi gula dan karbo, ini super ampuh. Jika anda sering sekali banyak mengkomsusmsi nasi dan makanan manis yang mengandung banyak gula, secepatnya anda harus cepat mulai menguranginya sekarang.
Ini disebabkan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Meskipun hormon insulin berguna untuk menstabilkan gula darah. Namun, jika anda terlalu banyak dan berlebihan mengkonsumsi karbohidrat dan gula berlebihan secara terus-menerus, lemak akan semakin banyak tertumpuk. Dengan mengurangi karbohidrat dan gula anda bisa menjauhkan dari berbagai macam penyakit seperti gula, jantung, ginjal.
2. Mengkonsumsi Sayur dan Buah-buahan
Mengkonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun anda mengkonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas.
3. Banyaknya Meminum Air Putih
Air merupakan salah satu komponen dalam tubuh kita yang sangat penting. Rata-rata orang harus meminum air putih minimal 2 liter dalam satu hari untuk orang dewasa. Kurangnya minum air putih dapat menyebabkan berbagai penyakit. Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah berat ideal. Cobalah, meminum 8 gelas perhari, ini dapat membantu metabolisme tubuh agar kembali lancar.
4. Mengubah Karbohidrat Dengan Karbohidrat Kompleks
Mungkin banyak orang yang masih menkonsumsi nasi putih, padahal nasi putih dapat digantikan dengan nasi merah atau yang kita sebut beras merah. Kandungan beras merah yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Riset, membuktikan bahwa kandungan dari beras merah banyak sekali seratnya dari pada nasi putih yang hanya banyak karbohidratnya dibandingkan serat yang dikandung dalam dalam beras merah. (Baca juga: Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi Dan Penyakitnya)
5. Mengatur Pola Makan
Mungkin sebagian orang bilang mengatur pola makan sangat susah atau rumit, ini dikarenakan banyak orang yang terlalu makan yang banyak pada awal sarapan. Agar berat badan dapat turun secara cepat. Kita harus mengkonsumsi makanan 300-400 kalori. Berikut 7 pola hari makan kita yang dapat dilakukan setiap hari:- hari pertama mengkonsumsi makanan sehat dan ringan, seperti buah-buahan
- hari kedua mengkonsumsi sayuran yang sehat dan segar
- hari ketiga mengkonsumsi sayuran dan buah dengan cara di kombinasikan menjadi satu
- hari keempat menkonsumsi buah pisang dan susu saja
- hari kelima mengkonsumsi semangkuk nasi merah dengan ditambah tomat
- hari keenam mengkonsumsi yogurt, dan salad
- hari ketujuh mengkonsumsi jus kombinasi seperti pepaya, jambu, strawberry.
6. Hindari Minuman Bersoda
Hampir semua orang sangat suka meminum- minuman bersoda apalagi salah satunya adalah wanita. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. Ini karena, minuman bersoda yang banyak sekali gula dalam minumannya.
7. Berhenti mengkonsumsi Junk Food
Makanan cepat saji akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu. Junk food dapat digantikan dengan makanan ayam yang direbus lalu di tumis.
8. Hindari Makanan yang digoreng atau Mengandung banyak minyak
Makanan yang digoreng atau yang mengandung banyak minyak dapat menyimpan lemak trans. Hal, ini dapat menyebabkan kita bisa meningkatkan penyakit kolesterol. Cara menggatinya usahakan dalam memasak menggunakan sedikit minyak.
9. Hindari Makan Malam atau Menjelang Waktu Tidur
Banyak orang yang sering makan malam menjelang itu, padahal itu sangat tidak dianjurkan oleh dokter. karena makanan yang tertimbun di tubuh kita tidak dibakar untuk menjadi aktivitas, ini akan menyebabkan timbulnya lemak yang timbul disekitar tubuh kita. Mengganti makan malam dengan sayur yang direbus tanpa nasi.
10. Hindari Camilan
Hampir semua orang pasti sangat suka dengan camilan apalagi wanita, dikarenakan camilan mampu menganjal lapar kita sementara. Tapi tahukah kalian kalori yang ada di camilan hampir sama besarnya jika kita memakan nasi. Itu disebabkan banyak sekali orang yang bertubuh berlebih sering mengkonsumsi camilan. Mengganti camilan dengan buah.
11. Makan Dalam Porsi Kecil
Makan dalam jumlah porsi yang sedikit ini dapat membantu anda yang ingin diet tanpa olahraga, karena kalori yang kita makan akan berkurang didalam tubuh. Dan kalori yang berlebihan akan tertimbul lemak.
12. Mengunyah Makan Dengan Halus
Karena makanan yang sebelum masuk pencernaan akan dikunyah oleh gigi terlebih dahulu. Mengunyah dengan halus sangat bermanfaat untuk tidak sakit perut, dan baik juga untuk pencernaan kita karena dapat mengenyangkan makanan kita lebih lama. Baca Juga : Obat Wasir Tanpa Operasi
13. Berjalan Kaki
Bagi anda yang tidak suka dalam berolahraga, mungkin tips berjalan kaki dapat dilakukan banyak orang, terutama orang yang bekerja. Itu dikarenakan mereka yang tidak ada waktu untuk berolahraga. Berlari juga merupakan salah satu latihan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
14. Memakan Makanan Yang Banyak Serat
Makanan serat juga berperan penting untuk menurunkan berat badan kita. Untuk mendapatkan serat, kita bisa mendapatkannya dari sayur-sayuran, buah-buahan, serta beras merah yang banyak sekali mengandung serat.
15. Kurangi Makanan Yang Manis
Cara diet tanpa olahraga tanpa mengurangi makan adalah dengan mengurangi asupan makanan manis. Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori atau pun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu. Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donat, minuman bersoda, dan sejenisnya.
16. Makanan Yang Mengandung Lada atau Merica
Lada atau merica dapat membantu membakar lemak berlebihan yang ada di usus besar saat kita tidur. Khasiat pembakaran ini juga berlaku untuk cabe, karena mereka sama-sama menimbulkan sensasi pedas dan panas. Oleh sebab itu, bagi kamu yang ingin menguruskan badan tak ada salahnya mencampur lada dan bubuk cabe ke setiap makanan yang hendak dikonsumsi. Namun, apabila terlalu banyak mengkonsumsi ini dapat menyebabkan peradangan di usus. Baca Juga : Obat Ambeien Ampuh
Menu Makanan Diet Tanpa Olahraga
Makanan merupakan salah satu dari kebutuhan makhluk hidup setiap hari. Apabila anda menghindari makanan anda atau mengurangi sarapan anda, ini juga dapat menyebabkan penyakit bagi tubuh anda. Cara yang terbaik adalah dengan tetap melakukan makan, namun tetap dikurangi batas kalorinya. Namun, berbeda bagi orang diet, ini dikarenakan mereka pasti mempunyai tips-tips makan yang di konsumsi untuk diet. Karena apabila mereka salah memilih menu yang mereka makan ini dapat berbahaya bagi mereka. Nah, berikut tips makanan yang sangat bagus dikonsumsi untuk yang sedang menjalankan diet.
1. Sarapan
Sarapan sangat penting untuk tubuh kita, karena sarapan penting dalam proses penurunan berat badan. Banyak orang yang berfikir bahwa sarapan sangat mempengaruhi badan akan melebar dan cepat sekali gemuk. Padahal sarapan mengawali dari kita puasa pada saat malam hari. Jadi, sebaiknya konsumsi sarapan pagi namun dengan kalori yang cukup dan sehat. Berikut menu sarapan untuk pagi:
1/2 apel, jambu
1/2 buah kiwi
satu ikat daun bayam
beberapa daun seledri segar
1/2 pisang matang
susu almond
Blender bahan sampai halus, sampai perlahan-lahan.
2. Makan Siang
Pada makan siang banyak orang yang selalu makan berlebih karena untuk tidak makan malam, ini biasa dilakukan oleh para pencinta diet. Padahal, makan yang terlalu berlebih juga dapat kelebihan kalori dan akan menjadi tertimbun di badan. Berikut menu cara makan siang, dengan kenyang tanpa menggunakan nasi:
selada
wortel
tomat
paprika
mentimun
kecambah
daging ayam, sapi, ikan, telur (pilih salah satu menurut selera anda)
Masak dengan menggunakan bumbu yang anda siapkan seperti (bawang putih, bawang merah) lalu campur satu bahan sampai makanan siap dan matang.
3. Makan Malam
Bagi orang diet mungkin banyak sekali yang menghindari makan malam. Mereka akan menyebut jika makan malam akan membuat badan semakin melebar. Kali ini, punya tips untuk makan malam anda bisa liat menunya sebagai berikut:
bayam
sayur chard
zucchini (terong italia)
sayur peterseli
seledri
sayur arthichoke
kacang hijau
Setelah itu anda dapat bisa menambahkan oatmeal dalam makanan yang anda siapkan tadi. Oatmeal dapat mampu menggantikan peran nasi, peran oatmeal ini sangat bagus karena protein yang terkandung dalam nasi sama. Oatmeal juga mempunyai rendah lemak dan rendah kalori.
Banyakkan cara bukan yang dapat dilakukan diet tanpa olahraga, ini dapat menjadi tips bagi anda untuk melakukannya. Dan banyak juga manfaatnya yang dapat diperoleh dari diet tanpa olahraga, tapi dibalik ini juga artikel anda udah tahukan penyakit yang sering dialami bagi anda penderita berbadan berlebihan. Baca Juga : Obat Ambeien Ampuh Di Apotik